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轻声提示音问题出现时的极轻提示声
quotes首页句子
每次进入首页随机显示其中一句。可以增删，改成你自己的话。
checklist释放清单
释放九大情绪与三大想要，直到波澜不惊。
about关于释放法
圣多纳释放法不压抑、不宣泄、不分析，只通过简单的提问，让你自然松开对感受的紧抓。
在本工具中，我们简化为核心一问：可以允许它离开吗？
答案没有对错，就算回答「不可以」，释放依然在发生。
释放没有终点。哪怕到了无畏、接纳、平和，也继续释放，直到波澜不惊。
The Six Steps to Freedom
自由六步骤
- 你必须想要自由超过想要世界（想要认同、想要控制、想要安全）。
- 做出自由的决定。
- 所有感受都来自想要被认同、想要控制、想要安全，它们都是生存程序。释放它们。
- 持续释放。
- 当你卡住时，释放对卡住的感受的想要改变。
- 每次释放，你都更愉悦、轻松、脱离限制。
There is no stop in the six steps.
（六步骤没有停止）——莱斯特
data数据与备份
数据只保存在这台设备的浏览器里，不会上传。清除浏览器数据、删除桌面图标都会一并清空，建议定期导出备份。
从备份恢复
粘贴之前导出的备份文本（JSON），恢复后当前数据会被覆盖。
install添加到桌面
引导音频
导入 MP3 · 离线可听
音频保存在本机，完全离线，不会上传到任何地方。支持 MP3 / M4A / AAC / WAV，可循环播放、调倍速。